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作者 | 山西省中医院肾病二科 王菲
编辑 | 李冬梅
肾犹如身体里的“净化器”，在我们人体中发挥着至关重要的作用。肾通过排尿清除体内的代谢废物，同时调节水、电解质以及酸碱平衡，维持着人体的正常运转。然而，肾并非坚不可摧，它也容易受到各种因素的影响而“受伤”。
春节假期是阖家团圆、走亲访友的美好时光，但也容易因为生活作息不规律而出现伤肾行为。
来源 / 豆包AI生成
展开剩余62%这些春节期间的伤肾行为，80%的人都有过
1.作息不规律
春节期间，大家容易晚睡晚起，而且也容易放松平素的锻炼习惯，甚至一些日常要服的药物也会出现漏服的情况，这些不规律的生活习惯打乱了日常的作息节奏，让肾脏难以得到好的休息。
2.饮食不节制
春节的饭菜往往比平时要丰盛的多，大鱼大肉每餐都有，再加上腌制食物、油炸食物、高糖饮料等超量摄入，甚至超量饮酒等等饮食不忌的行为，都会给肾脏带来日常饮食额外的负担。
3.聚会不停歇
走亲访友、围炉煮茶，好久不见的亲朋好友难免要聚聚。冬天是流感等流行性呼吸道疾病的高发期，过频繁的人际往来可能造成呼吸道感染，给肾脏带来一定的损伤。
节后谨记这5点，把透支的肾补回来
1.调整生活作息
春节过后，尽量做到早睡早起，避免熬夜、适当午休，同时避免过度劳累。
2.保持适宜活动量
假期过后可以逐渐恢复日常运动，增强体质、提高免疫力。散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等都是不错的运动方式，同时要注意运动强度，避免运动损伤。
3.养成良好的生活习惯
出门尽量戴口罩、勤洗手、少去人群聚集的地方，屋内注意通风换气，避免感受风寒。
4.合理安排膳食
控制盐分摄入，减少食用腌渍类食物；选择适量的优质蛋白饮食，如肉、蛋、奶等；增加纤维素摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；避免食用隔夜饭菜。
5.保持良好心态
积极面对生活，与家人和朋友分享心情炒股配资配资平台，缓解心理压力，学会调节情绪，保持平和心态。
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